jak wage

[...] pracy i stylu zycia :/ je tak ja ja bo wyjscia nie ma, produkty pelnoziarniste, ig <50, slodycze go gubia, ale wyleca, jesc mniej nie moze, bo je malo i rzadko, tak jak i ja zreszta chcialam to poprostu ulozyc dobrze i z glowa, matme skonczylam wiec milosc do cyferek mam gleboko zakorzeniona no dobrze to mam tak: btw pana i [...]

Pryecyztalem wsyzstko.. Chcialbym prosic o aktualne wymiary, wage itp jak mozna... Jesu, nie wiem kto robi te dania... ale normalnie wygladaja wypasienie... Az sam zglodnialem.. Jestem pelen podziwu w samozaparciu... Jak patrzylem na foty to nic konkretnego, ale podpba mi sie kontrast klata-brzuch... Pozdr Dla dziewczyny, niech Cie wspiera.. bo [...]

Witam, nurtują mnie pytania, a w szczególności jedno... Mam 18 lat, czas na 60m raczej wywołujący śmiech (7,81), 168cm wzrostu i wagę 64kg. Czy ktoś taki jak ja jest w stanie coś osiągnąć na jakimkolwiek dystansie? Nie boje się ciężkiej pracy, jeżeli zajdzie taka konieczność mogę trenować po kilka razy dziennie, jestem cierpliwy, bo mam świadomość [...]

Dokładnie tak jak mówi kolega wyżej. Cztery posiłki przy twojej wadze to zdecydowanie za mało. Biorąc pod uwagę to, że ważysz 95 kg, powinieneś spożywać dziennie ok. 190g białka, twoją wagę mnożymy razy 2. Organizm jednorazowo jest w stanie przyjąć tylko 30g białka, mnożąc to przez cztery posiłki daje w sumie 120g Spożywaj nawet do 7 posiłków i [...]

[...] z tego policz zapotrzebowanie 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne jak masa dodjaesz 100-700kcxal na poczatek dowal 300-400kcal i obserwuj potem ew. podnosc kcal o 100kcal Wspolczynnik aktywnosci: ? Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne [...]

obsewruj orgaznizm patrz w lustro na wage,zerkaj na obwody,jak bedziesz szedł spac glodny lub bedzie zasysac to wegli dowal na drugi dzien wiecej,jedz na tej nadwyzce narazie ze 2tyg. potem jak cos to zwieksz o 100kcal głównie z wegli Posiłek nr. 1 - 30g rodzynek, 100g płatków owsianych, kakao (z mlekiem), ogórek płatki [...]

[...] chciałem napisać że jestem zdecydowanie typem ektomorfika a więc osobą chuuudą. Zaczynam ćwiczyć (siłka @ 3x/tydzień), i chciałem też abyście doradzili mi dobrą dietę jak najbardziej na masę, niemusi być odrazu 100% na masę mięśniową przekładanie się jej, ponieważ najpierw musze dobrać kilkanaście dobrych kg żeby móc co rzeźbić . Więk: [...]

[...] wczoraj podałeś do obliczenia bf jest trochę skopany(tzn. ta strona), bo wogóle nie uwzględnia wagi. Powiedzmy facet z 85 cm obwodzie w pasie, ważący 70 kg ma taki sam BF jak ważący 130 kg. Kiedyś na forum ktoś podawał podobną stronę, tyle tylko, że uwzględniała ona wagę. No i te strony dają poprawne wyniki tylko tym, którym tłuszcz się [...]

Cofam moje wczorajsze słowa Spójrzcie chociażby na wagę do 44kg Lady - co do Twojego pytania. Ten turniej to zdecydowanie jeden z najmocniejszych dla tej kategorii wiekowej, więc poziom był na pewno wysok (mam nadzieję,że obyło się także bez wpadek sedziowskich). Co do nazwisk - moim zdaniem trochę szkoda braci Kurkiewiczów, są całkiem dobrzy i [...]

[...] sezam,siemi lniane 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne jak masa dodajesz 100-700kcal daj na poczatek 300kcal i potem ew.stopniowo dodawaj Wspolczynnik aktywnosci: ? Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + [...]

Witam. interesują mnie metody treningowe sprinterów. niestety nie moge znaleźć opisu treningu Bena Johnson, chodzi mi o trening siłowy. wiem że miał kolosalne wyniki jak na swoją wagę w przysiadzie ale nie znajduje informacji jakimi treningami ją wypracował. Jeśli ktoś posiada informacje nt. książek bądź stron na których można takowe info. [...]

eej ziom ile tam machasz??? jak na tą wage to jakos tylko wykrzywiona twarz zauważylem ale jak sie postarasz i zaczniesz ćwiczyć to będzie coś z ciebie kiedyż coś

a bilans kcal?jak wygladał?ile byłes na plusie? podaj wymiary,wage,staz,itp Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-27 12:43:05

z tego co widze to raczej dieta na mase ale podaj staz,wymiary,wiek,wage,dokładnie cel!!,gdzie trening? poprawie ale jak mówie musze wiedziec wiecej I posiłek Chleb żytni razowy wytrawny 50 3; 1; 23; 114 Płatki kukurydziane 50 3; 1; 39; 182 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200 7; 1; 10; 78 Ser, Gouda tłusty 50 13; 10; 0; 144 daj płatki [...]

[...] propagowanymi w tanich pismach dla zapełnienia miejsca w rubryce lub są tematem bezsensownych dyskusji pseudospecjalistów.Na takie mieszanie w głowach to powinien być jakiś paragraf.Później co druga cizia liczy kalorie z gumy do żucia i żywi się przegotowaną wodą.Wiele osób odpisało Ci tutaj co masz zrobić,a Ty dalej swoje,z jakąś kapustą [...]

cale popoludnie wlasnie czytam :P tylko chyba musze sobie ta wage kupic bo jak mi ktos pisze 100 g banana to az mi sie sama mordka krzywi :/

Wyciąg jest na identycznych kółkach jak na siłowni( z metalowymi łożyskami), ślizga jak po maśle, nic nie stuka nic nie puka ani nie trze. Wytrzymuje wage obciażenia ponad 120 kg(sprawdzalem)

to idź na boks przecież co ma waga do trenowania nie wiem w czym widzisz problem ,wage możesz sobie nastukać przez zime a jak ci sie podoba kopanie to kickboxing zresztą zobaczy jak będzie na treningu ja Ci polecam te 2 dyscypliny

[...] kaloryczne na mase dodajesz 100-700kcal(hardgainer nawet do 1000kcal) na poczatek dowal ze 400kcal i potem ewentualnie zwiekszaj do 700kcal chyba ze by to nie pomogło(jak to nie pomorze to jestes hardgainerem) to dobij max do 1000kcal ale to pomału i stopniowo Wspolczynnik aktywnosci: ? Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne [...]

[...] miesa kiełbasy,piałe pieczywo,zwykłyt makaron,napoje gazowane,masło itp należy skupic na na bosilkach bogatych w BTW a także jesc dużo warzyw podaje zródła jakie powinien żesz spozywac węglowodany - płatki owsiane, makaron durum,razowyy, ryż brown/bioły, kasze jeczmienna,gryczana, chleb razowy białko - ryby, mięso chude, twaróg, [...]